L'insonnia cronica è un problema estremamente comune oggi subiti da molti milioni di persone e, mentre un numero crescente di persone che non cercano una cura l'insonnia, una parte sostanziale dei malati semplicemente scegliere di vivere con la condizione e si limita ad adeguare il loro stile di vita di conseguenza. Ma questa potrebbe essere la memorizzazione di problemi per il futuro?
Da qualche tempo ormai i medici sono preoccupati che ci possa essere un legame tra l'insonnia cronica e sia l'ansia e deprimereione, ma questo collegamento non è stato chiaramente definito e non vi è stata una domanda sul se l'insonnia cronica porta ad ansia e depressione, o se l'ansia e la depressione porta ad insonnia cronica. Alla fine, tuttavia sembra che potremmo essere vicini a trovare, o addirittura hanno trovato la risposta.
In un recente studio e ampio effettuato al Haukeland University Hospital in Bergan, Norvegia, i ricercatori hanno studiato i problema di insonnia cronica e sia l'ansiae la depressione in un gruppo di più di 25.000 pazienti per un periodo di oltre dieci anni e, mentre il quadro non è ancora del tutto chiari, le prove di un legame non alla fine sembrano emergere.! br! br! Lo studio sembra indicare che, in termini generali, l'insonnia cronica è che appare per la prima e che nel corso del tempo, in molti casi conduce a disturbi d'ansia. Tuttavia, lo stesso non sembra essere vero nel caso della depressione, che è spesso accompagnata da InsOmnia ma non sembra essere causato da essa.! br! br! So che cosa significa?! br! br! Nella termini molto più semplici significa che una persona che soffre di insonnia cronica, in altre parole una persona che soffre per un periodo prolungato di tempo da un problema in corso di addormentarsi, ancora addormentato o sveglio troppo presto al mattino, non deve ignorare il problema, ma deve adottare misure positive per trovare una cura adatta insonnia.! br! br! Noi tutti soffrono froinsonnia m di volta in volta ed è abbastanza normale trovare che gli eventi nella nostra vita, un cambiamento nel nostro ambiente e tutta una serie di altri fattori possono portare ad insonnia. Tuttavia, nella maggior parte dei casi l'insonnia sia di breve durata e, come gli eventi passano, per esempio, lo fa la nostra insonnia. Ecco quindi che l'insonnia è persistente in corso non solo per una questione di giorni, o anche una settimana o due, ma per diverse settimane e mesi che abbiamo bisogno di essere preoccupati quando si parla in termini di InsO cronicamnia.! br! br! Inoltre, dal momento che lo studio dimostra che l'insonnia cronica può portare a disturbi d'ansia, le persone che soffrono di insonnia cronica dovrebbero prendere in considerazione la possibilità che essi possono anche essere affetti da disturbo d'ansia per i quali devono cercare un aiuto professionale il loro medico.! br! br! Ricordate anche che tutte queste condizioni possono essere trattati naturalmente e non c'è bisogno di preoccuparsi circa la possibilità di dover prendere sonniferi e altri farmaci per entrambi anxiety o la depressione. Nella stragrande maggioranza dei casi, e certamente, se catturati con sufficiente anticipo, i cambiamenti al tuo stile di vita e dieta sono spesso tutto ciò che è necessario avere il tasto destro come la pioggia di nuovo in pochissimo tempo a tutti.
Archive for the 'Insonnia' Category
A un certo momento o nell'altro ognuno di noi ha sofferto di una notte di sonno Poor's. Se la vostra mancanza di sonno continua per più di un paio di notti si potrebbe avere un disturbo del sonno, che sono stati conosciuti per causare la depressione e l'ansia in alcune persone, se non fanno nulla in proposito. I disturbi del sonno, con la depressione e l'ansia che possono innescare, possono essere corretti da imparare circa le cause della depravazione sonno e come evitarli. ! br! br! Ci sono un certo numero di fattori che possono conomaggio ad avere un sonno inquieto's. A volte un lieve fattore ambientale, come ad esempio una temperatura troppo calda può contribuire ad avere difficoltà ad addormentarsi. Naturalmente, non ci può essere anche una serie di gravi fattori che possono contribuire a disturbi del sonno. ! br! br! I disturbi del sonno di connessione la depressione l'ansia non è uno da prendere alla leggera, come l'incapacità a dormire o mantenere solidi modelli di sonno è spesso legata a gravi sottostanti psicologici e psichiatriatric problemi. Molte persone possono soffrire gli affetti di disturbi per anni a causa del loro rifiuto di trattare con alcuni problemi mentali.
C'è un emarginate sfortunata associata a disturbi mentali che la gente penserà che gli altri pensano di essere "pazzo "Se scoprono che hanno una condizione mentale. Il fatto è che un sacco di persone soffrono di problmes mentali, e molti che vivono molto normale vita quotidiana, perché hanno educato se stessi e learned ad affrontare il loro problema. ! br! br! intesa Disturbi del sonno Depressione Ansia e la loro connessione! br! br! Ci sono una serie di gravi condizioni psichiatriche che possono esistere sotto la superficie di disturbi del sonno. Il disturbo bipolare, disturbo di ansia generale, comportamento ossessivo-compulsivi, ecc possono contribuire alla miriade di disturbi del sonno. Inoltre, va notato che i disturbi del sonno non si riferiscono sempre alla incapacità di addormentarsi. Alcuni di dormiresorders che causano ansia e depressione coinvolgere dormire troppo, o l'incapacità di rimanere sveglio. ! br! br! In alcuni casi, l'incapacità di rimanere sveglio possono poi essere combinati con l'incapacità di addormentarsi come pure. Questo è comune nella depressione bipolare, disturbi del sonno, ansia combinazioni. In quanto tale, il trattamento adeguato sarà necessario al fine di compensare questi problemi. ! br! br! un appropriato trattamento del sonno Disturbi d'Ansia Depressione! br! br! Il modo migliore per trattare questicondizioni sarebbe quello di provare diversi rimedi naturali, come il sonno più esercizio fisico durante il giorno, guardando il consumo di alcool, caffeina e zucchero, e farti in un sonno di routine di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni notte e la mattina . Tenta di notte bevendo tè biologico formulata. Lo si può trovare nel vostro negozio di alimentari locali di salute. ! br! br! Dovresti inoltre apprendere le tecniche di respirazione profonda meditazione. Yoga può essere un ottimo modo per imparare a rilassarsi unod respirare correttamente. Queste tecniche sono utili nella lotta contro la depressione e l'ansia. ! br! br! Se i rimedi naturali non funzionano, e si ritiene che la mancanza di sonno è gravemente danneggiare la vostra vita, avere un esame completo da uno psichiatra. Se le note psichiatra che una depressione grave problema del sonno ansia è presente, allora lo psichiatra elaborerà una solida fuori programma di cura del paziente prescrizione che risolva i problemi. Troppo spesso, la gente cercherà di sé-medicate con oltre il contatore stimolanti e / o di sonniferi. ! br! br! Molti dei nostri prodotti contro il sonno prive di valore terapeutico e non realmente affrontare le gravi condizioni di base di insonnia. In quanto tale, una adeguata terapia medica è della massima importanza. Naturalmente, per fare questo il paziente stesso deve rendersi conto che un grave problema può esistere. ! br! br! insonnia sonno ei suoi effetti collaterali, come la depressione e l'ansia può essere molto debilitante per la nostra vita. However, ci sono modi alternativi per risolvere il problema una volta educare se stessi su voi stessi e le vostre condizioni. ! br! br! Inoltre, c'è bisogno di credere che la vostra mancanza di sonno è una situazione temporanea che si può correggere. Non risolverà alcun problema a meno che mentalmente si pensa che è può essere fatto. Speriamo che potete naturalmente sbarazzarsi della depressione disturbi del sonno e ansia. Se la vostra ansia e depressione diventano molto gravi, il disturbo del sonno possono richiedere cure mediche e per mecazione.
Che cosa è l'insonnia?
L'insonnia è l'incapacità di cadere o di rimanere addormentati.
Che cosa provoca l'insonnia e chi è a rischio?
Le cause dell'insonnia sono ansia, depressione, alcol e droga , abuso di jet lag, e croniche dolorose condizioni mediche. Queste e altre cause sono esposti più dettagliatamente in seguito.
L'insonnia è molto comune. Come molti come un adulto su tre subirà l'insonnia una volta o l'altra nella loro vita.
Ansia
Ansiaè caratterizzata da una maggiore attenzione e una sgradevole sensazione di paura e di apprensione. Spesso le persone ansiose che stare a letto per ore cercando di prendere sonno. L'incapacità di prendere sonno genera più ansia, rendendo il problema auto-perpetua. Altri sintomi di ansia sono guai mantenere il sonno, scarsa concentrazione, sensazione di liquidazione, irritabilità, dolori muscolari, distraibilità, facile stanchezza, palpitazioni, vertigini e l'ansia nausea.The può essere il21br! Alcool
L'abuso di alcol è spesso connesso ad ansia e depressione, disturbi del sonno possono verificarsi a causa di queste condizioni. Alcole preso in grandi quantità da persone che non l'abuso di alcool anche porta spesso a disturbi del sonno, spesso nelle prime ore del mattino seguente. Ciò è dovuto al calo del livello di alcool nel corpo provocando un aumento di veglia.
Droga
Farmaci che stimolano il cervello portano spesso a Slee disturbatip modelli. Questi includono la cocaina, anfetamine ed ecstasy. Se assunto in grandi quantità, può comportare l'impossibilità di prendere sonno per molte ore. Questo è seguito da lunghi periodi di sonno quando gli effetti del farmaco sono svaniti.
Jet-lag
Questo è un problema soprattutto tra gli uomini e donne d'affari il cui lavoro comporta viaggi internazionali. La suscettibilità allo sviluppo di jet-lag varia notevolmente tra gli individui. Alcune persone sono completamente insensibile da jet-lag, mentreper gli altri l'effetto è particolarmente marcato e interferiscono con il normale funzionamento della vita quotidiana.! br! maggior parte delle persone di sviluppare un certo grado di jet-lag quando si viaggia a est o ovest ad un fuso orario di cinque o più ore diverse da casa. Il viaggio Oriente, l'effetto sarà di una incapacità di prendere sonno al normale orario di ritiro del fuso orario recato. Su come raggiungere il West, il problema è quello di sonnolenza molto presto la sera e poi la veglia nelle prime ore del morning.! br! igiene del sonno Poverino! br! br! persone che si prendono 'sonnellini gatto' durante il giorno avrà bisogno di meno sonno durante la notte e può dire che hanno insonnia. Questo fenomeno è noto come 'scarsa igiene del sonno'. L'obbligo per dormire durante un ciclo di 24 ore varia notevolmente tra gli individui.
Qual è il trattamento per l'insonnia?
Self-piano d'azione di assistenza
Spesso in evidenza gli eventi stressanti e la loro eliminazione o loro riduzione può migliorare il sonno patterns.! br! Jet-lag può essere gestita con il tentativo di passare schemi di sonno al nuovo fuso orario prima del viaggio. Per l'igiene del sonno poveri, consigli su modelli di sonno sano è spesso tutto ciò che è necessario per trattare la condizione. PAN cat arresto nel corso della giornata è spesso utile.
Br
Terapia complementare
Terapia di rilassamento, riflessologia, tecnica Alexander, yoga e tai chi possono tutte contribuire a promuovere un senso di benessere, alleviare l'ansia e possono migliorare gli schemi di sonnodurante la notte.