Essere "stressato", è un fenomeno troppo frequente in questi giorni. Chi sapete, voi compresi, che non passa attraverso alcuni momenti di grave stress ogni tanto?
E 'importante affrontare con saggezza, con una situazione stressante, e stroncare sul nascere il più presto possibile. Se avete difficoltà a trattare con il vostro stress e non mollare, è consigliabile per apprendere le tecniche di gestione dello stress. Può anche essere necessario rimuovere la fonte del stress, se questo è possibile. Si potrebbe prendere in considerazione, per esempio, un trasferimento in un altro reparto, o un cambiamento di posizione. In caso contrario, non cercare un aiuto professionale o spirituale per farti attraverso di essa.
Facendo tutto il possibile al fine di evitare uno stress prolungato è molto importante per la tua salute e il benessere. Se lo stress non viene trattata, diventerà cronica. ! br! br! stress prolungato interessa tutti i principali organi e cellule. Esso può portare alla salute fisica e / o psicologicocal disturbi. Alcune delle conseguenze più diffusa di stress prolungato sono:
Disturbi fisici
Questi possono essere qualsiasi cosa, da un aumento del battito cardiaco, nervoso zecche, al dolore al collo o inferiore della schiena.
br! ansia o la depressione! br! br! O uno di questi problemi intensificare lo stress prolungato ulteriormente. Possono ti rende triste e disfunzionali, allo stesso tempo. Questo, a sua volta, si allontanerà ulteriormente dalla famiglia e carriera.
! br malattia di cuore! br! br! Tutto ciò che uno stress prolungato e le sue conseguenze un onere enorme per il cuore. Stress grave, improvvisa e prolungata può causare blocchi nelle arterie e provocare un attacco di cuore.
Angina
Prolungato stress mentale e fisico può innescare angina instabile. Questo dolore al petto è causata dalla mancanza di ossigeno di raggiungere il cuore. A sua volta, consente anche a un rischio più elevato per un attacco di cuore.
Pr arteriosaEssure. ! br! br! pressione arteriosa può portare a ictus. Questo richiederà farmaci per abbassare la pressione del sangue, causando problemi di salute più avanti la strada.
Disfunzione del sistema immunitario
Stress prolungato ha ripercussioni negative sul sistema immunitario. Questo vi rende vulnerabili a raffreddori frequenti e più inclini ad altre malattie.
Problemi di digestione
L'intestino crasso è più colpite da stress prolungato. I risultati diCiò può essere sotto forma di diarrea, stitichezza o meteorismo. ! br! br! problemi di dieta. ! br! br! Lo stress cronico può trasformare gli alimenti in entrambi amico o nemico. Non esiste alcun appetito a tutti, o la comodità è richiesta in cibo in eccesso (di solito cibo spazzatura), dolci e / o alcool. Questo può anche provocare disturbi del comportamento alimentare, come anoressia o bulimia.
Diabete
Questa malattia debilitante può sviluppare anche a causa di uno stress prolungato, aggravatoda eccesso di dolci e alcool. ! br! br! Arthritis! br! br! stress prolungato produce un alto livello di acidità nel corpo. Questo apre la porta per l'artrite dolorosa. ! br! br! I disturbi del sonno! br! br! ansia prolungata causa lo stress e la fatica estrema. Eppure la tensione costante vieta il sonno. Spesso sonniferi, alcool o droghe illecite sono ricorse, solo per portare ad ulteriori conseguenze negative.
Questa non è una prospettiva felice, è vero? HoWever, è così importante essere consapevoli delle conseguenze dello stress prolungato. La conoscenza è potere. E 'bello sapere che c'è una potente soluzione nutrizionale per ridurre lo stress, promuovere il resto, e ripristinare il danno cellulare.
Br
Br
Archive for the 'Ansia' Category
OCD può essere un problema fastidioso poco a sbarazzarsi. In alcuni casi la droga prescrizioni saranno necessarie per affrontare le ossessioni, la depressione possibile e per altri problemi possono essere di fronte. Popular farmaci per il trattamento di questa condizione sono Paxil, Prozac e Zoloft. ! br! br! Mentre farmaci da prescrizione sicuramente hanno i loro meriti e sono un'opzione importante da considerare, soprattutto nei casi più gravi, i farmaci hanno effetti collaterali. È possibile utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale sia per il controllo dellasintomi e ridurre l'ansia, eliminando la necessità di eseguire l'ansia lenitiva riducendo rituali. ! br! br! terapia cognitivo-comportamentale è un ottimo modo per affrontare, affrontare e combattere le ossessioni e compulsioni, tenendo in mano la tua vita. La base di questo approccio è quello di cercare di ridurre il pensiero immenso e esagerata catastrofico che sta alimentando l'ansia che è la base per entrambe le ossessioni e compulsioni. ! br! br! Did you run qualcuno sopra con la tua auto? Better mantenere il controllo che specchietto retrovisore! Che cosa è che in mezzo alla strada? I meglio accostare e scendere e guardare dietro di me! E 'sembrata una cosa ha colpito la mia vettura mi ha colpito o qualcosa del genere? I pensieri just keep racing, spontaneamente e indesiderate, attraverso la vostra mente. Come i pensieri continuano a correre con la mente, l'ansia aumenta solo. ! br! br! L'unico modo per lenire questi sentimenti è quello di controllare lo specchietto retrovisore e mantenere il controllo ogni volta che il pensiero negativo scorrere di nuovo. Tunecessità di ripercorrere il percorso 1, 2, 3 volte o più semplicemente per essere sicuri di niente non ha ancora colpito. ! br! br! terapia cognitivo-comportamentale o CBT è un buon modo per affrontare OCD. Questo processo prevede la riqualificazione i pensieri e le routine della tua vita in modo che non è più necessario per eseguire rituali compulsivi per mantenere il mondo in ordine e le paure a bada. ! br! br! Utilizzando l'esposizione e prevenzione della risposta, una componente importante di questo approccio, sarà gradualmente esporsi alcose che la paura e imparare a trattare con esso senza l'utilizzo di risposte compulsive. ! br! br! modificazione del comportamento è sempre uno strumento importante quando si tratta di ansia condizioni di base. Mediante l'esposizione e prevenzione della risposta, si esporsi a situazioni che suscitano i pensieri ossessivi e quindi evitare di porre in essere se stessi comportamenti compulsivi. ! br! br! Se siete preoccupati di germe di maniglie porta infestata allora si avrebbe a toccare quello che si ritienesporco e ridurre gradualmente il numero di volte che si lavi le mani dopo il contatto con tali fino a quando non può astenersi dal comportamento. ! br! br! Ora, questo approccio è molto più facile sulla carta, allora è in pratica. Astenendosi da costrizioni è estremamente difficile. Pertanto, si avrà probabilmente bisogno di aiuto al di fuori da un coniuge, familiare o un amico per aiutarti a controllare le compulsioni.
Prima di fare questo, però, si deve dire la tua famiglia che cosa sta succedendo.Probabilmente già sappiamo che il diritto isnt qualcosa, e probabilmente sono preoccupati sua qualcosa di peggio di quello che si sta per dire loro. ! br! br! Una volta che le ossessioni e compulsioni sono fuori all'aria aperta, la vostra famiglia può contribuire a modificare il comportamento. L'obiettivo per voi sarà quello di ridurre gradualmente il numero di volte che si controllare e ricontrollare.
Ora il tuo compulsioni solito scompaiono fino a quando non affrontare i pensieri ansiosi che causano le compulsioni. Indurimentoi pensieri ansiosi richiede una formazione del cervello di vedere il positivo e non negativo. Questo è più facile a dirsi, ma poi fare il reindirizzamento pensiero positivo è un buon punto di partenza. ! br! br! direzione pensiero positivo comporta riorientare i pensieri negativi che fino a coltura più quelli positivi. Si tratta di un processo di formazione il vostro cervello per vedere il bicchiere mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto. Si tratta di una tecnica che richiede sia la pratica e la disciplina, ma anche molto efficace nel contribuire a Reduce pensieri negativi, dubbi e paure.
Basato Mindfullness Stress Reduction (MBSR) è uno dei numerosi echniques meditativa derivati da filosofia orientale e la religione che è sempre più prendendo piede come alternativa di usare farmaci per l'ansia e la depressione. MBSR incorpora tecniche di meditazione e di essere compresi in questo momento. Una meta-analisi (in cui i dati da tutti gli studi sono messi insieme) di meditazione mindfulness scoperto che
MBSR è stato un intervento utile aggiuntiva per i pazienti con una vasta gamma di cRONICA disturbi, inclusi i pazienti con il cancro, il dolore cronico, fibromialgia, e la psoriasi (Grossman et al 2004).! br! br! Mindfulness può essere definito come intenzionalmente prestando attenzione a presentare l'esperienza momento (sensazioni fisiche, le percezioni, gli stati affettivi, pensieri e immagini) in modo non giudicante e quindi coltivare una stalla e non-consapevolezza reattiva. Si tratta di uno stato di continua attenzione a questi contenuti mentali e dei processi in corso senza thinking circa, il confronto, o in altri modi la loro valutazione. In attenzione la meditazione mindfulness è portati a conoscenza tutti i pensieri, i sentimenti e le sensazioni sono che figurano nella consapevolezza, mentre allo stesso tempo rimanendo consapevoli della capacità di mantenere al centro dell'attenzione su questi contenuti, deliberatamente o per reindirizzare l'attenzione su un campo più ampio di di sensibilizzazione o di un oggetto diverso. Portando questi processi mentali sotto maggiore controllo volontario e dirigere in modo vantaggiosopromuove psicologico e benessere fisico, dando uno un maggiore senso di controllo, e di pensieri e sentimenti non sono più minacciano di sopraffare lui / lei. Aumentare la tolleranza di una persona per le sue esperienze a sua volta può portare a una riduzione della reattività emozionale provocata dai sintomi, consentendo alla persona di reagire e di comportarsi in maniera più efficace. Inoltre, la partecipazione a MBSR ha dimostrato di aumentare il senso complessivo dei partecipanti 'di controllo attraverso una modalità positiva accettazione dicontrollo, che è associato ad un maggiore benessere emotivo.! br! br! MBSR ha dimostrato di essere efficace nel ridurre l'ansia e il panico in pazienti con diagnosi di disturbo d'ansia generalizzato e disturbo di panico (gestito a tre anni di follow-up) così come l'ansia nei pazienti con malattia cardiaca. MBSR ha anche dimostrato di essere efficace come un intervento aggiuntiva nel ridurre il disagio psicologico e la depressione, così come qualità della vita correlata alla salute. Segnalato favorevolecambiamenti in pericolo (SCL-90-R) sono stati trovati a sopportare a tre mesi di follow-up a sei mesi di follow-up, e quattro anni di follow-up (Miller et al 1995; Tacon et al 2003).! br! br! La linea di fondo è che MBSR e altre meditative sono utili e di dimostrare come cambiare la mente può influenzare il corpo. E migliore di tutti non ci sono effetti collaterali
P Grossman, Niemann L, Schmidt S, Walach H. Mindfulness-based riduzione dello stress e delle prestazioni sanitarie: A meta-anal1br